خوردن شکلات زیاد اضطراب ایجاد می‌کند
تغذیه نامطلوب و مصرف غذاهای پر چرب عاملی برای تشدید استرس است، همچنین کافئین موجود در چای، قهوه و مصرف بیش از حد شکلات به دلیل داشتن کافئین نیز در تحریک استرس و اضطراب نقش زیادی دارد. بنابراین مصرف زیاد این مواد به ویژه برای کودکان توصیه نمی‌شود.
استرس و اضطراب شدید که از حد متعادل خارج شود نه تنها فرد را دچار بیماری روحی و روانی می‌کند، بلکه وضعیت فیزیولوژیکی بدن را دچار اختلال می‌کند، لذا توصیه می‌کنیم افراد با حفظ آرامش و مصرف غذاهای مناسب مانع از ایجاد و تشدید این مشکل در بدن خود شوند.
موادی که حاوی امگا ۳ هستند در کاهش مشکلات روحی و روانی موثر هستند؛ بنابراین مصرف غذاهای دریایی، سویا و گردو که امگا۳ زیادی دارند در این امر توصیه می‌شود.
باید به یاد داشته باشیم که استرس و اضطراب می‌تواند فرد را پرخور یا لاغر کند، بنابراین بین استرس، پرخوری و لاغری ارتباط وجود دارد.
کوروش جعفریان، متخصص تغذیه