روش تهیه سالاد بروکلی و حبوبات

مواد لازم جهت آماده کردن سالاد بروکلی و حبوبات:
کلم بروکلی: نیم کیلو
لوبیا چشم بلبلی: یک پیمانه
نخود آبگوشتی: یک پیمانه
قارچ: ۲۵۰ گرم
دانه لوبیا سبز: یک پیمانه
فیله مرغ: ۲۰۰ گرم
کنجد سیاه: مقداری
نمک و فلفل: به میزان لازم
روغن زیتون: به میزان لازم
سرکه بالزامیک: مقداری

طرز تهیه سالاد بروکلی و حبوبات:
فیله مرغ و قارچ و کلم بروکلی را خوب شسته به اندازه دلخواه برش بزنید و در تابه‌ای تفت دهید، به طوریکه کاملا آب قارچ، کلم و مرغ تمام شود. سپس به کناری بگذارید تا سرد شوند. نخود و لوبیا چشم بلبلی را نیز جداگانه در آب یکی دوساعت خیسانده و سپس بگذارید تا خوب بپزند. آنها را نیز پس از پخته شدن به کناری بگذارید. ظرفی را که می‌خواهید سالاد را در آن سرو کنید، برداشته و مواد را خوب با هم مخلوط کنید و داخل ظرف مورد نظر بریزید. دانه های لوبیا سبز را نیز به همراه کنجد سیاه به سالاد خود اضافه کنید و با روغن زیتون، سرکه بالزامیک، نمک و فلفل آن را مزه دار کنید. اگر مایل باشید می‌توانید این سالاد را با سس خردل نیز سرو نمایید.

امتیاز دهید: post
ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.