تقویت عضلات قفسه سینه با حرکت شنا

پزشکان و متخصصان معتقدند انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند سلامت عضلات و اسکلت بدن را تضمین کند. به گزارش «روزنامه ایران» از پایگاه خبری‌ هلث یکی از این حرکات ورزشی، حرکت «شنا» است که برای تقویت عضلات قفسه سینه و بخش های مرکزی بدن و سرشانه‌ها انجام می شود. برای این ورزش دست‌ها و نوک انگشتان پا را روی زمین قرار داده به طوری که بدن موازی با سطح زمین قرار گیرد. سپس سعی کنید با خم و راست کردن آرنج‌ها وزن بدن را تحمل کرده و بالا و پایین ببرید. در این حالت، شکم نزدیک سطح زمین قرار می گیرد ولی نباید با سطح تماس پیدا کند. اگر این حرکت برایتان دشوار است، این حرکت را با زانوهای خمیده روی زمین انجام دهید. در این حالت نیز سرشانه‌ها و لگن باید خطی صاف تشکیل داده و زمان انجام حرکت این زاویه نباید برهم بخورد.

امتیاز دهید: post
ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.