مواد غذایی مفید برای قبل از کنکور
غذاهای چرب، خیلی شیرین و… مناسب عملکرد مغز نیستند. بنابراین قبل از شروع امتحان دانش آموزان باید از وعده‌های غذایی سبک و مقوی بهره ببرند.
در این جا لیستی از برخی غذاهای مفید برای تقویت مغز را تهیه کرده‌ایم که بهتر است دانش‌آموز قبل از رفتن به سر جلسه امتحان آن ها را بخورد تا در زمان امتحان تمرکز بیشتری داشته باشد:
شکلات تیره
این نوع شکلات با داشتن کافئین و آنتی اکسیدان فراوان، ماده ی غذایی خوبی برای تقویت مغز محسوب می شود.
علاوه برآن به علت افزایش سرتونین در مغز باعث ایجاد احساس شادی، آرامش و اطمینان در دانش آموز نیز می شود.
تخم مرغ
تخم مرغ ها سرشار از چربی های خوب و پروتئین هستند و باعث فعال شدن مغز دانش آموز، حتی پس از امتحان می شوند.
قهوه
این نوشیدنی نه تنها انرژی را افزایش می دهد بلکه نوشیدن نوع خوب آن باعث می شود توانایی های حافظه کوتاه مدت دانش‌آموز تقویت شود.
سالمون
اگر چه ممکن است هنگام صبح، میلی به خوردن ماهی نداشته باشید ولی بهتر است از خواص مفید آن برای تقویت مغز غافل نشوید. آن ها دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای ساخت بافت مغز، ضروری هستند و احتمال بروز آلزایمر را کاهش می دهند.
بلوبری (قره قاط)
بلوبری یکی از بهترین غذاها برای تقویت مغز، محسوب می شود. طبق بررسی های انجام شده، بلوبری ها، احتمال بروز آلزایمر را کاهش داده و مهارت های حرکتی را افزایش می دهند.